LIFE　2025年10月号

一歩踏み出そう「健脚筋トレ」

ランジ筋トレでいつまでも元気に
今や人生-110年-時代も夢ではありません。いつまでも元気に過ごすには、自分の脚で歩けることが大切で魂そのためには、加齢とともに落ちやすい白い筋肉(速筋つを鍛えることがポイント。そこで実践したいのが「ランジ筋トで魂を、ん*筋肉は「赤い筋肉国筋)」と「白い筋肉(遽筋)」から構成されます。遅筋は持久力に、筋は現発力に優れています。